EasySnacks voor een 4 maanden oud baby object
1. Fruit2. Biologische groenten3. Soepen4. Zaden5. Energie gels
1. Fruit: appels, bananen, sinaasappels, druiven.2. Biologische groenten: wortelen, spruitjes, komkommer, bloemkool, sperziebonen.3. Soepen: zoete aardappelen, tomaten, mergpijpjes4. Zaden: zonnebloempitten, sesamzaad, pompoenpitten, vijgen.5. Energie gels: kaas, noten & zaden6.ORTO schelpdieren: mosselen, oesters, tonijn, zalm
Snacks kunnen ook babyvoeding en speelgoed zijn. Onderstaand is een trolley pakket.
1. 1. 4 oz (grootte van een spel kaarten) 2. 4. 2 oz (grootte van een spel kaarten)5. ½ oz (grootte van een spel kaarten)6. 1 oz (grootte van een spel kaarten)7. 2 oz (grootte van een spel kaarten)8. 1 oz (grootte van een spel kaarten)9. 1 oz (grootte van een spel kaarten)10. 1 oz (grootte van een spel kaarten)
Bovenstaande producten worden aangeboden bij Fats and More tenzij anders vermeld. Houdt u rekening met extra tijd voor onze leverancier om deze snacks in ons kantoor te bereiden.
PROTEÏNE, BROOD, DRANKJES, EN LUNCHFOOD, porties apart
PROTEIN (2 oz)7. W binnenband verrijkteheddar kaas9. VS Snackpack honing mosterd pindakaas crackers10. mini bagel of halve bagel, sesam crackers, appel-wortel crackers, rozijnen, mix (geen fixin’s)11. 3 oz (ter grootte van een spel kaarten)12. 1 oz (grootte van een spel kaarten)13. 1,25 oz ongekookte havermout14. 1 kop gekookte bruine rijst of witte rijst
BROOD (1 stuk)10. Volkoren of Volkoren Pasta11. 1 sneetje crackers met of zonder mager vet12. 1 volkoren pita of tortilla13. ½ kopje kant-en-klare ontbijtgranen14. 1 tortilla of pita + 1 oz kaas of nootjes15. 2 oz kaas of nootjes + 1 stuk tomaat + 2 el salsa16. 1 hot dog of pita + 1 oz kaas of nootjes17. 1 “lege” (caloriearme) kipfilet of tonijn maki potx
LUNCHFOOD (1 portie)
Lunch Deel 1 (1 portie)
jus volgens recept voor magere melkjus (zonder suiker, kruiden of olie)
Rijstcrackers (maak genoeg voor 6 porties.Voedingswaarde informatie hieronder is inclusief 1 theelepel vet en minder dan 1 koolhydraat en bevat 60-70 g koolhydraten)
1 pakje rijstcrackers (ongeveer 27 porties) – ROWISE design; gele kleur, 5 gram graan, 3 gram vet, 38 g koolhydraten, 1 theelepel margarine, 90 mg natrium, 6 g vezels
1 pakje uitgebalanceerde crackers (ongeveer 27 porties) -voornamelijk donkere rogge met honing, zout, minder dan 1/3 kop vulling, geen suiker, geen zout, 1/3 c gewone yoghurt, verlaagd natrium
1 middelgrote appelcider (ongeveer 2 porties) – ROWISE design; rode kleur, 4 gram granen, minder dan 1 koolhydraat, 30-40 g koolhydraten, 1 theelepel appelcider, 90 mg natrium, 1 g vezels, laag zuurgehalte
1 oz (ongeveer 1 portie) ongezouten notenboter1 peer (ongeveer 4 porties) – ROWISE design; rode kleur, 4 gram graan, 6 gram vet, 40 g koolhydraten, 8 g vezels, laag zuurgehalte
1 kop magere melk1 appel (1 portie) – ROWISE design; rode kleur, 4 gram granen, laag zuurgehalte, 10 g koolhydraten, 4 g vezels, 40 g koolhydraten, 8 g vezels
1 oz (ongeveer 1 portie) ingeblikte of zelf gebottelde (let op het natrium! “% natrium”) bonen
1 oz (ongeveer 1 portie) Beano appelmoes 1 oz (ongeveer 1 portie) zuivere rietsuiker + een paar druppels vanille-extract 1 citroen, ontpit, geschild en in vieren gesneden
10 tot 20 gram aanbevolen proteïne + alle 20 – 40 gram koolhydraten
Als jij dit bent, moet je zo eten. De maaltijden zullen saai zijn en het is onwaarschijnlijk dat je iets wilt eten. Bereid je dus van tevoren voor (neem bijvoorbeeld een klein zakje mee naar je werk) of zorg ervoor dat je gezonde snacks bij de hand hebt. Probeer ook voedingsmiddelen te kiezen die veel vezels bevatten en suikerarm of suikerarm zijn, want een vrucht met veel sap, zoals appel, is niet zo heilzaam (de schil bevat veel suiker) kruidenthee of cafeïnevrije koffie (zonder suiker) en thee, frisdrank zijn ook suikerarm.
Lees meer: